Sağlık Topu Zıplayan 6 Kg Turuncu/Siyah - DST 7556

_x000d_

Delta Sağlık Topu Zıplayan6 Kilogram ve Turuncu Renktir

_x000d_

Özellikleri: Kauçuk Materyal Yapılabileceğiniz Hareketler: Baş üzerinden topu geri fırlatma Topu bacak arasında tutarak çömelme Göğüs pası Derin şınavlar “ V “ kalkış egzersizi Sağlık topları kas gücünü artırmak, dayanıklılık ve fonksiyonel fitness’ı geliştirmek için etkili bir araçtır

_x000d_

Spora yeni başlayanlar ya da profesyonel sporcular tarafından, hedeflerine ulaşmak için çeşitli ağırlıklardaki sağlık topları kullanılabilir

_x000d_

Güç, esneklik ve denge egzersizleri için kullanılır

_x000d_

Sağlık topu efektif bir egzersiz programı için temel bir aksesuardır

_x000d_

Sağlık topunu seçerken aşağıdaki soruları göz önünde bulundurmanızı öneririz

_x000d_

1) Sağlık Topuyla Hangi Egzersizleri Yapacaksınız ? Sağlık topunun şekli, ağırlığı ve boyutu ihtiyacınız olan topu belirlemenize yardımcı olacaktır

_x000d_

Topu fırlatma, yakalama ya da direnç eklemek için kullanıp kullanamayacağınıza karar verin

_x000d_

Bu, standart bir top mu istiyorsunuz, halatlı ya da tutacaklı bir top mu, bunu belirlemenizi sağlayacaktır

_x000d_

2) Sağlık Topunun Ağırlığı Ne Olmalıdır ? Genelde insanlar gerekenden daha ağır bir top seçme eğilimindedirler

_x000d_

Sağlık topu seçerken genel kural şudur: Top gözle görülecek şekilde hareketi yavaşlatacak kadar ağır olmalı fakat motor becerileri azaltacak, hareket kontrolünün yitirilmesine neden olacak kadar ağır olmamalıdır

_x000d_

İlave direnç egzersizleri için ve mekik gibi lokal kas dayanıklılık egzersizleri için, teknik ve kontrolden ödün vermeden, istenen miktarda tekrar gerçekleştirmeye izin veren bir ağırlık seçin

_x000d_

3) Ağırlık Ne Zaman Artırılabilir ? Hareketleri yaptıkça daha güçlü ve hareketlerinize daha da hakim olacaksınız, bundan sonra ağırlığı artırmaya ihtiyaç duyacaksınız

_x000d_

Yalnız ağırlığı hızlı bir şekilde değil, yavaş yavaş yani aşamalı olarak artırmanız önerilir

_x000d_

4) Hafif ya da Ağır Bir Toptan Hangisiyle Başlamanız Uygundur ? İki ağırlık arasında kalındığında hafiften başlayıp yavaş yavaş daha büyük bir dirence doğru artırmak daha iyi olur

_x000d_

Bu doğru bir hareket tekniğidir ve formun bozulmamasını da sağlayacaktır

_x000d_

5) Tek Bir Sağlık Topunu Bütün Egzersizler İçin Kullanabilir misiniz ? Kullanılan sağlık topunun boyutu ve şekli, yapılan egzersize bağlı olarak değişir

_x000d_

Şunu unutmamak gerekir ki, güç içeren ve çok eklemin katıldığı egzersizlerde, başın üzerinden geriye doğru fırlatma ya da topu başın üzerinde tutarak yapılan çömelmeyle (squat’la) kasların yeterince çalışması için daha büyük bir top gerekebilir

_x000d_

Bazı egzersizlerde vücuda yakın tutulurken ağır olduğu hissedilmeyen bir topun, vücuttan uzak tutulduğunda çok ağır hissedildiği fiziki bir gerçektir

_x000d_

Bu nedenlerle, yapacağınız egzersizlere bağlı olarak birkaç adet farklı boy ve ağırlıkta sağlık topu almanız gerekebilir

_x000d_

Delta sağlık topları ile size spor dolu keyifli &

_x000d_

sağlıklı mutlu bir yaşam dileriz…

_x000d_